Steve Benthin - Steckbrief

Steve Benthin - Kurzporträt

• geboren am 17.2.1982 in Schwerin
• im Alter von 3 Jahren Umzug nach Gelsenkirchen
• spielte im örtlichen Fußballverein C- und B-Jugend, Saison 1992/93 Torschützenkönig
• 1995 Rückkehr nach Schwerin und wieder Fußball
• mit 13 Jahren Kurzhanteltraining und Boxtraining
• mit 15 Jahren erste Anmeldung in einem Fitnessstudio
• mit 17 Jahren ausschließlich Bodybuilding
• mit 18 Jahren erste Kontakte zu Mentor und Freund Enrico Schütze, kurz darauf erste Trainertätigkeit im Body-Temple
• 2002 erster Wettkampf, weitere Wettkämpfe folgten

Steve Benthin - Erfolge

2002  Sieger Norddeutsche Meisterschaft Junioren IFBB
2002  Gesamtsieger Deutsche Meisterschaft Junioren IFBB
2002  2.Platz Ostdeutsche Meisterschaft Junioren NAC
2002  Sieger Deutsche Meisterschaft Junioren NAC
2002  2.Platz Teneriffa NAC-NABBA Junioren
2003  Sieger Ostdeutsche Meisterschaft Junioren NAC
2003  Sieger Deutsche Meisterschaft Junioren NAC
2003  5.Platz Deutsche Meisterschaft Männer3 NAC
2003  3.Platz Mr. Universum NAC-NABBA Junioren
2004  Sieger Ostdeutsche Meisterschaft Junioren NAC
2004  2.Platz Ostdeutsche Meisterschaft Männer3 NAC
2004  Sieger Deutsche Meisterschaft Junioren NAC
2004  2.Platz Deutsche Meisterschaft Männer3 NAC
2004  Sieger Weltmeisterschaft NAC-NABBA Junioren
2005  2.Platz Deutsche Meisterschaft Männer3 NAC
2005  3.Platz Athen NAC-NABBA Männer3
2006  Gesamtsieger Norddeutsche Meisterschaft Männer4 IFBB
2006  Sieger Berliner Meisterschaft Männer4 IFBB
2006  Sieger Deutsche Meisterschaft Männer3 IFBB
2006  2.Platz BodyXtreme Männer3 IFBB

Steve Benthin - Training, Kurzfassung

• Training nach dem Heavy Duty System von Dorian Yates
• trainiert 4 mal die Woche je höchstens 75 Minuten
• während des Training mehrere Aufwärmsätze und 2 Sätze pro Übung mit 6-8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen
• beim Beintraining manchmal bis zu 15 WH, da diese besser auf hohe Wiederholungszahlen ansprechen

Steve Benthin - Ernährung, Kurzfassung

• über das ganze Jahr weitgehend planmäßige Ernährung
• auch in der OFF-Season Eiweißzufuhr von 250-300g täglich
• Steves Eiweißquellen: Eiweißpulver, Pute, Rind, Thunfisch, Magerquark und Eier
• Kohlenhydrate aus langkettigen Quellen wie Reis, Kartoffeln, Brot und Haferflocken
• Fett: 2-3 mal am Tag wird gesundes Leinöl in die Speisen gemischt
• Wettkampfdiät beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf
• Flüssigkeitsaufnahme 6-8 Liter Wasser am Tag

links: als kleiner "Hosenscheißer" mit 6 Monaten und auf dem Weg zu Masse
rechts: mit Schwester Marlen und meiner lieben Mama 1986

links: 1988 bei meiner Einschulung mit meinem Opa und meiner Schwester
rechts: als Torjäger

links: mit 13 Jahren
rechts: mit 15 Jahren nach einem Jahr Training

links: mein Freund Enrico und ich
rechts: Posing mit Dennis Wolf

Showauftritt 2002

Alle meine Bilder findet Ihr natürlich auch in der Galerie